Ook in de winter kunnen atleten outdoor blijven trainen.
Hierbij enkel tips
- Draag kleding in laagjes, lucht isoleert
- Draag nooit niet te veel kleding om oververwarming tegen te gaan
- Kleding in Goretex is het beste ,want is one way, dus “ademend”
- Draag een muts. 40% van de lichaamswarmte verdwijnt via het hoofd
- Draag al of niet dunne handschoenen zijn vaak voldoende, wanten zijn af te raden ze sluiten niet aan rond de vingers
- Goed schoeisel is van zeer groot belang
- Ook bij koudere temperaturen zweet je, drink voldoende
- Liefst lauwe of warmere drank, of sportdrank in thermos. Dit vermijd buikpijn en steken. De drank in gewone bus koelt enorm af bij koudere temperaturen.
- Laat je lichaam wennen aan de koude. Blijft regelmatig trainen
- Opwarming en cooldown blijven belangrijk
- Voorzie een warme jas voor na de training, voorkom afkoeling
