sauviller

Eindproef “Start to Run – Joggen voor Gevorderden” – 20.11.2013 – Kapellen
20/11/13 Allerlei # , ,

Eindproef “Start to Run – Joggen voor Gevorderden” – 20.11.2013 – Kapellen

Op woensdag 20 november werd de eindproef georganiseerd van de najaarssessie van “Start to Run – Joggen voor Gevorderden”. De weersomstandigheden waren niet meteen uitnodigend. De start van deze 10 km werd gegeven in een fikse regenbui … en als klap op de vuurpijl werd de finish overgoten met de eerste sneeuwbui van het jaar ! En toch bracht iedereen deze eindproef tot een goed einde ! Proficiat !

In september werden – voor de eerste keer onder aanvoering van onze nieuwe jogbegeleider Lucien Poppe – de eerste rondjes afgewerkt van de najaarssessie van “Start to Run”. En ook toen waren de atmosferische omstandigheden al een voorbode van wat nog komen moest: regen … regen en koude … en tot slot: regen, koude én sneeuw. De groep joggers die deelnam aan deze editie van “Joggen voor Gevorderden” haalt met ruime voorsprong de titel van “natste” sessie uit de geschiedenis van “Start to Run” binnen. En toch bleven ze het netjes volhouden … een verdienste op zich !

Maar daar stopte het natuurlijk niet bij. Na het “volhouden” werd er nog een laatste struikelblok op het pad naar het “diploma” van “Start to Run” gelegd … de eindproef. Onder het toeziend oog van sportschepen Koen Helsen en voorzitter van de Gemeentelijke Sportraad Erwin Jönsson (en uiteraard in de regen), werd de start gegeven voor 25 rondjes van 400 m op de doornatte atletiekpiste. Rondetellers en tijdopnemers Hermine De Kimpe, Peggy Van Langenhove en Eddy Fermont mochten mee genieten van een avondlijk bad, terwijl de joggers op eigen tempo hun rondjes afmaalden.

Naarmate de rondjes aftelden, telden de regendruppels op … om uiteindelijk over te gaan in sneeuwregen en échte sneeuwvlokken.

sneeuw

De temperatuur had inmiddels ook al het nulpunt bereikt, maar de inspanningen hielden de lichaamstemperatuur van de deelnemers nog enigszins op peil. Alleen de “uitstekende delen” van deze lichamen werden fel op de proef gesteld. Maar gezien hun ervaring met deze barbaarse omstandigheden, mocht dit geen beletsel zijn om hun einddoel te bereiken: de 10 km. En dat deden ze dan ook allemaal … zelfs eentje in de complete duisternis (de nieuwe lichtinstelling van de atletiekpiste speelde de joggers de laatste ronden immers parten) en enkel bijgelicht door de mijnwerkerslamp van begeleider Lucien Poppe.

In een onverwarmde (!) kleedkamer mochten Nathalie De Keulenaer, Peggy Embrechts, Kevin Heestermans, ouderdomsdeken Ludo Pyl, Ann Roef, Ingrid Rousseau, Kaat Uytterschaut, Bart Van Loon en Annick Verhaegen daarna uit handen van Lucien de welverdiende medailles van “Start to Run” ontvangen. KAPE-voorzitter Peggy Van Langenhove zorgde voor een drinkbaar cadeautje van onze club (mogelijk bracht dit later thuis enige verwarming) en clubsecretaris Hugo De Hoon bedeelde de diploma’s voor 10 weken zwoegen … en niet zweten. Al deze joggers worden nu welverdiend toegevoegd aan de selecte groep 10 km-vreters van “Start to Run” bij onze atletiekclub.

Nu kunnen ze – indien gewenst – overstappen naar het “KAPE Jogging Team” – telkens op woensdag vanaf 20.30 uur in Kapellen – waar ze opnieuw door hun vaste begeleider Lucien Poppe worden opgevangen om deze schitterende conditie te behouden of nog verder uit te bouwen.

Hugo De Hoon

Eindtijden

Heestermans Kevin 00:53:33.7
De Keulenaer Nathalie 01:03:06.3
Uytterschaut Kaat 01:07:55.9
Roef Ann 01:08:24.4
Van Loon Bart 01:08:26.9
Rosseau Ingrid 01:09:04.5
Verhaegen Annick 01:09:44.1
Embrechts Peggy 01:09:45.1
Pyl Ludo 01:24:02.0

Logo Start to Run 2013_Mini

0 likes geen reactiess
“De atleten maken de trainer, niet omgekeerd”
24/11/11 Artikels # ,

“De atleten maken de trainer, niet omgekeerd”

In het novembernummer van “Atletiekleven” schreef verslaggever Bart Spruijt een uitgebreid interview neer met KAPE-trainer Paul Sauviller. En zoals de titel al aangeeft, zaten daar wel meer verrassende uitspraken in. Of wat had je anders gedacht van Paul ?

“Paul Sauviller is de trainer van Stef Vanhaeren en van tientallen andere atleten van A.C. Kapellen. Iedere werkdag geeft hij van 19 u tot 20 u 30 training in het park van Kapellen aan zijn verschillende groepen : van hordespurters tot joggers en marathonlopers. Maniakaal is hij bezig met zijn trainingsprogramma’s die hij in elkaar knutselt op basis van een grote theoretische kennis en jarenlange praktijkervaring. Dat zijn schema’s kloppen, bewijzen de resultaten van zijn atleten : Stef Vanhaeren, Renée Eykens, maar ook Laura Bonte en de Kapelse 4 x 400 m-ploeg zetten afgelopen zomerseizoen opnieuw grote stappen vooruit. Hoewel zijn pupillen grote successen boeken, staat de trainer niet graag in de schijnwerpers. “Het gaat om de atleten, niet om de trainer“, benadrukt hij verschillende keren tijdens het gesprek. Maar voor één keer is hij bereid om toch een interview te geven.

Meestal moet Sauviller zich haasten om van zijn werk in Luik net op tijd o 19 u op de training in Kapellen te geraken. Op woensdagavond geeft hij snelheidstraining van 19 u tot 20 u 30 en tot 21 u 30 begeleidt hij de jogginggroep. Terwijl zijn atleten gezamenlijk opwarmen in het park, kan hij uitzonderlijk even tijd maken voor “Atletiekleven”. “Je hebt geluk. Meestal weiger ik interviews omdat ik daar niet zo van hou, maar nu heb ik toevallig tijd”, steekt hij van wal. “Maar ik waarschuw je op voorhand: ik ben zeer selectief in het beantwoorden van vragen“. Van vragen die niet over atletiek maar over hemzelf gaan, houdt Sauviller duidelijk niet. “Niet belangrijk“, vindt hij. Maar over trainen, zijn grote vakidolen/leermeesters Wilfried Geeroms en Albert Roelants en hoe een trainer met atleten moet omgaan, praat hij wel graag en uitgebreid. “Bij mij draait het om de atleten. Zij zijn het belangrijkste. De atleten maken de trainer, niet omgekeerd,” vat hij de kern van zijn trainersfilosofie samen. “Ik ben even blij als een atleet zijn record verbetert en daarmee pakweg zesde wordt op een B.K. dan dat één van mijn atleten Belgisch kampioen wordt. Ze hebben er allemaal even hard voor gewerkt. Het is zelfs zo dat de minder getalenteerde atleten er soms harder voor moeten werken. Iedere atleet telt“. Het is opvallend dat Paul’s trainingsgroepen samen trainen. “De jongere atleten zoals cadetten doen minder intensieve training, maar inhoudelijk geef ik dezelfde training. Tussen meisjes en jongens maak ik geen onderscheid. Het aantal trainingen is afhankelijk van de leeftijd”.

“Trainen is hard werken, maar training geven ook”

Al meer dan 25 jaar geeft Paul Sauviller training. “In 1985 ben ik begonnen met training te geven. Ze vroegen me om het blijvend te doen. Naast de praktijkklassen, heb je ook een theoretische basis nodig. Daarom heb ik alle cursussen in mijn vakgebied gevolgd tot en met trainer A : A sprint en horden, halve fond, enzovoort. De cursus werptrainer heb ik er ook maar bijgenomen, omdat daarin ook een aantal interessante dingen stonden die ik kon gebruiken. Ik heb 7 jaar cursussen gevolgd.”

“Ik weet nu al welke training ik op 5 september 2012 ga geven”.

Improvisatie is niet besteed aan Sauviller. De man weet waarmee hij bezig is en houdt zich strak aan zijn zorgvuldig opgebouwde jaarprogramma’s. “Ik kan vandaag zeggen welke training ik op 5 september 2012 zal geven. Voor iedere groep stel ik een jaarprogramma op. Ik werk minstens een jaar vooruit. Al mijn trainingsprogramma’s zijn een jaar van te voren volledig af. Wanneer ik tijd heb om die schema’s te maken ? Ik gebruik daarvoor de twee weken tussen het zomer- en winterseizoen. Voor enkele van mijn atleten werk ik zelfs met tweejarenplannen, maar dan spreek ik alleen over diegenen die het nationaal niveau overstijgen. Hun doelen, zoals Europese kampioenschappen in het geval van Stef, liggen ook twee jaar verder. Dan is het ook nodig en logisch dat je zo ver vooruitkijkt. Je moet je programma daaraan aanpassen.

Maar de trainer is niet alleen met zijn bekendste pupil Stef Vanhaeren bezig: “Een stuk of 30 atleten krijgen van mij hun maandschema’s. In mijn schema’s zit ongeveer 15 jaar werk, maar ze kloppen wel, dat bewijzen de resultaten. Er lopen nog zoveel trainers rond die gewoon op de training zelf pas beslissen wat ze gaan geven. Voor mij kan dat echt niet. Ik erger mij daaraan.”

“Nooit twee keer dezelfde training”.

Een ander sleutelbegrip voor de trainer van A.C. Kapellen is variatie: “Mijn trainingen verschillen dagelijks. Er wordt nooit een training herhaald. De reden daarvoor ? Afwisseling is nodig. Zo behouden de atleten hun concentratie en vallen ze niet in routine. Je houdt op die manier hun aandacht vast en de atleten gaan zich niet vervelen. Ook bij de joggers en de marathonlopers is elke trainingsdag anders. Je kunt op verschillende manieren hetzelfde doel bereiken. Ik kan ze 3 x 1000 m of 4 x 800 m laten doen met hetzelfde einddoel in mijn achterhoofd. Voor de trainer kruipt veel werk in het opstellen van nieuwe trainingen, maar voor de atleten is het goed … en dat is wat telt. Trainen is hard werken, maar training geven is dat ook. Je moet zot zijn, maar het zijn zotten die het moeten doen. Het doet geen zeer.

Ook aan praktijkervaring en analyse hecht Sauviller veel belang. “Theoretische kennis in combinatie met praktijkervaring, ook heel belangrijk. Je moet weten waaraan gewerkt moet worden. Sommige atleten maken een bepaalde technische fout. Je probeert dat dan te wijzigen, maar soms gaat die atleet daardoor net minder goed presteren. In dat geval moet je eraf blijven en kun je andere dingen gaan bijschaven. Iedere atleet is anders. Het moet bij ieder individu niet per se allemaal perfect biomechanisch kloppen om te werken.”

“Atleten moeten doen wat ik vraag”.

Op de vraag of hij een strenge trainer is, antwoordt Sauviller het volgende. “De atleten moeten doen wat ik vraag. Dat klinkt dictatoriaal, maar zo werkt het. Klikt het met een atleet, dan klikt het. Klikt het niet, dan is er een probleem. Zonder vertrouwen lukt het niet. Het vertrouwen moet van twee kanten komen. Je moet streng zijn. Als mijn atleten iets op een bepaalde manier moeten doen, moet het ook op die manier en niet anders. Ik ga daarover niet met hen in discussie. Maar als trainer mag je één ding niet vergeten : je moet alles uitleggen. Soms leg ik een oefening tot 4 keer uit tot ze het helemaal begrepen hebben. Als ze de oefening niet begrijpen heeft het geen zin. Je moet er zeker van zijn dat ze het 100 % snappen. Ik vind het ook niet erg om iets telkens te herhalen.”

De visie van Sauviller over hoe een goede trainer en een goede atleet eruit zien, is simpel en duidelijk: “Een goede trainer is een trainer die met zijn vak bezig is. Je hebt een categorie trainers die zich bewust hebben bijgeschoold en die zich ook blijven bijscholen door ervaring. Die zullen nooit keer op keer dezelfde fouten herhalen. Inzicht krijg je door ervaring. Alles wat een goede atleet moet doen, is bereid zijn om te trainen en af te zien: een atleet die WIL trainen. Zo simpel is het. Met Bram en Tim (de oudere broers van Stef Vanhaeren), had ik een afspraak gemaakt: als ze exact zouden doen wat ik vroeg, zouden ze hun records lopen. Ze deden dat, ze hebben zich ervoor ingezet en liepen ook hun records. De niet-gemotiveerde atleten haken af, het zijn de gemotiveerden die overblijven. Welk niveau ze halen, speelt daarbij geen rol. De minder getalenteerde atleten kunnen zich ook optrekken aan de beteren. We hebben bij A.C. Kapellen het geluk dat we met een aantal goede atleten zitten. Ik stel vast dat er een heel deel volgen en zich daaraan optrekken. Het motiveert.”

“Atleten zelfvertrouwen geven”.

Niet alleen de techniek en de schema’s zijn belangrijk. Sauviller probeert zijn atleten ook mentaal te begeleiden. “Veel van mijn atleten zijn geen volwassenen, het zijn vaak jongeren van nog geen 18 jaar oud. Renée is zelfs nog jonger. Ze hebben begeleiding en steun nodig om ze zelfvertrouwen te doen krijgen. De ene is van nature koelbloedig en kan duidelijk zijn doelen stellen, de andere moet je daarin meer begeleiden. Het zelfvertrouwen stimuleren is ook de rol van de trainer. En nogmaals: dat geldt niet alleen voor de toppers, maar evenzeer voor de mindere atleten. Hoe je dat doet ? Door veel te praten. Het is ook belangrijk dat je ze leert te relativeren. Als iemand een mindere schooldag heeft gehad of ziek is geweest, kan dat een reden zijn waarom het minder ging op de wedstrijd. Als je de oorzaak hebt gevonden, kun je verdergaan. Atleten vergeten vaak dat de omstandigheden meespelen. Er kan tegenwind staan. Of de wedstrijdomstandigheden kunnen perfect zijn, maar je moet het helemaal in je eentje doen. Of je hebt goed gelopen, maar er is iemand beter. Met die situaties omgaan, dat kunnen ze leren op training: als men in een training bijvoorbeeld eens geklopt wordt door iemand die normaal gezien altijd achter hun schouder zit. Je moet ook kunnen aanvaarden dat iemand beter kan zijn.”

Als Sauviller met zijn atleten bezig is, is het hem duidelijk aan te zien dat hij er plezier aan beleeft: “Atletiek is voor mij een uitlaatklep. Als ik thuiskom, kan ik stoom aflaten op de atletiekpiste. Eigenlijk heeft een trainer heel veel geluk wanneer hij een begaafde atleet màg begeleiden. Het enige wat de trainer kan doen, is de atleet bijsturen, begeleiden en hem zijn systeem laten volgen. Van Wilfried Geeroms en Albert Roelants heb ik geleerd dat iedere atleet telt. De atleet staat centraal, niet de trainer. Nogmaals: ik ben niet belangrijk.”

Bart Spruijt

In de marge van dit interview kwamen nog enkele andere topics aan bod. Hier komen ze allemaal :

“Geeroms en Roelants”.

De 61-jarige Sauviller begon 25 jaar geleden met training geven nadat hij lang geleden zelf aan atletiek deed. “Dan spreken we over een heel ver verleden. Meer bepaald de schoolatletiek in de jaren ’60. Ik ben in die jaren atleet geweest, maar door blessures ben ik moeten stoppen. Tijdens die periode heb ik het zeer grote geluk gehad dat ik twee héél goede trainers ben tegengekomen: Wilfried Geeroms en Albert Roelants. Monumenten ! Hoewel hij is overleden blijft Wilfried Geeroms vandaag nog altijd belangrijk. In veel cursussen wordt hij nog heel dikwijls geciteerd. Bert Roelants zijn praktische en theoretische kennis zijn gigantisch. Dat zijn de mensen die me de trainingsleer hebben bijgebracht in de praktijk. Van hen heb ik bijna alles geleerd: hoe je een atleet moet aanvoelen, jezelf kan aanpassen aan de atleet, enzovoort. Roelants en Geeroms zijn rolmodellen geweest. Zij hebben een soort bewustwording gecreëerd van systematisch analyseren en corrigeren. Ik heb van hen geleerd dat elke atleet die wil trainen belangrijk is.” Over de trainers van u kan Sauviller niet veel zeggen: “Eerlijk gezegd heb ik veel te weinig tijd om naar andere trainers te kijken. Ik heb mijn handen vol met training geven aan mijn eigen atleten. Over andere trainers kan ik dus niets zinnigs zeggen”.

“We kijken met Eykens naar Belgische scholierenrecords”.

Renée Eykens heeft de afgelopen twee jaar de cadettencategorie gedomineerd in het veldlopen en de 800 m. Ze verloor al ruim twee jaar geen enkele cross en kwam op de 800 m met 2’09″45 outdoor en vooral met haar 2’12″82 indoor dicht in de buurt van de Belgische cadettenrecords (2’06’30 outdoor en 2’12″62 indoor). “Renée heeft inderdaad zelden een cross verloren. Deze winter zal ze zich beperken tot een bepaald aantal crossen. Het veldloopseizoen is niet het doel”. Haar uiteindelijke doel is volgende zomer: de 800 m en de 1500 m en dan durf ik heel boud stellen dat ze met records in haar hoofd zit, maar we plannen ook met haar twee jaar vooruit. Als je als cadette 57 seconden loopt op een 400 m en al onder de 2’10 duikt op de 800 m, mag je aan de scholierenrecords denken. Ik heb er samen met haar en haar ouders over gesproken en we kijken er toch naar. Renée is trouwens niet de pure afstandsloopster die sommigen in haar zien. Ze is ook heel snel. Haar beste afstanden liggen tussen de 800 m en de 1500 m.”

“Stef Vanhaeren staat er altijd op grote momenten”.

Stef Vanhaeren verbeterde de afgelopen jaren het Belgisch record 300 m horden bij de cadetten en de Belgische records 400 m horden bij de scholieren en juniores. Telkens liep hij zijn records in finales van kampioenschappen. In de EYOF-finale pakte hij het scholierenrecord en in de finale van het afgelopen E.K. Juniores het junioresrecord. “Stef is altijd iemand die er staat op de momenten dat het telt. Dat is een kunst. Bij een grote afspraak, moet een atleet er staan. Goed pieken is niet zo simpel. Maar ik weet dat het systeem dat ik hanteer klopt. Dat is door de resultaten wel bewezen, denk ik. En dat geeft ook vertrouwen aan de atleet.” Er komt in 2012 een belangrijk jaar aan voor Vanhaeren: “Normaal gezien gaat hij zich kunnen plaatsen voor het E.K. Misschien zal hij zich kunnen plaatsen voor de Spelen, maar daar zijn we nu niet mee bezig. Het eerste doel is het E.K. Het tweede doel is om in de Belgische 4 x 400 m-ploeg te geraken”.

Bart Spruijt

Met dank aan “Atletiekleven”.

0 likes geen reactiess
Verslag Eindproeven “Start to Run” – Najaar 2011 – Stabroek & Kapellen
24/11/11 Allerlei # ,

Verslag Eindproeven “Start to Run” – Najaar 2011 – Stabroek & Kapellen

Op maandag 21 november op het Sportcentrum in Stabroek en op woensdag 23 november in het gemeentepark te Kapellen, gingen de deelnemers aan de “Start to Run”-sessies van dit najaar de uitdaging aan om de eindproef met succes te voltooien. In Stabroek liepen de “beginners” op maandag al 5 km in de mist, in Kapellen legden de “gevorderden” woensdag 10 km af bij een lekker herfsttemperatuurtje !

De atletiekpiste in Stabroek was op maandagavond 21 november bedekt met een dikke laag mist, toen de 11 deelnemers aan de eindproef van “Joggen voor Beginners” van start gingen voor hun finale 5 km. Deze “joggers-in-de-mist” van jogbegeleidster Betty Fockenier verdwenen over een deel van de piste compleet in de erwtensoep en dus ook uit het zicht van hun supporters en de rondetellers Eddy Fermont en Koen Bekaert.

Maar ook in deze grijze duisternis maalden ze in een uitstekend tempo de rondjes af. Orgelpunt was het “ererondje” dat Tom Van der Brempt – de enige man in het gezelschap – te beurt viel, toen hij door alle andere – vrouwelijke – deelnemers vergezeld werd voor zijn laatste 400 meter op weg naar de eindmeet. Over een sterk groepsgevoel gesproken !

Over de resultaten van deze eindproef valt men helemaal niet mistig te doen : alle deelnemers haalden met succes de eindmeet na 5 km op de atletiekpiste van het gemeentelijk sportcentrum. Christiane Andries, Sofie De Dooy, Kelly Engelen, Martine Fischer, Wendy Herwyn, Christel Stuyck, Martine Teck, Sandy Teysen, Ilona Van Bouwel, Tom Van der Brempt en Sophie Van Gulck worden toegevoegd aan de lange lijst “geslaagden” van deze cursus voor beginners bij KAPE. Proficiat ! Ook zij ontvingen de medaille en het diploma van “Start to Run” en een cadeautje van KAPE.

Op woensdag 23 november was het de beurt aan de “gevorderden” voor hun 10 km op de atletiekpiste in Kapellen. De weersomstandigheden zagen er een flink pak beter uit dan in Stabroek : voor de tijd van het jaar zelfs een aangenaam avondje om 25 rondjes op de piste van het gemeentepark te draven.

In de schaduw van het zwoegende “KAPE Jogging Team” was de binnenbaan van de atletiekpiste exclusief gereserveerd voor de deelnemers aan deze eindproef van de najaarssessie van “Joggen voor Gevorderden”. Met 13 kwamen ze aan de start voor deze eindproef … en met 13 legden ze deze ook succesvol af, zo wisten rondetellers Eddy Fermont en jogbegeleider Paul Sauviller te melden.

Het “Start to Run”-diploma, de medaille van de gemeentelijke Sportdienst en een vloeibaar geschenkje was dan ook welverdiend op het einde van deze 10 km. Mark Barremans, Monica Berckmans, Jennifer De Backer, Jan De Wachter, An Hendriks, Maria Hooft, Sven Jadoul, An Lippens, Tina Poppe, Isabelle Regemortel, Hendrika Sanctorum, Steven Vandevelde en de benjamin van het gezelschap Shari De Wachter reserveerden hun plaatsje in de lange lijst van “gediplomeerden” bij KAPE. Gefeliciteerd !

Nu lokt de overstap naar de reguliere trainingen van het “KAPE Jogging Team” of een individueel voortzetten van deze wekelijkse looptrainingen. De keuze is aan onze joggers !

Hugo De Hoon

Meer info over “Start to Run” kan je HIER lezen.

0 likes geen reactiess
Zoeken
Sponsors
Agenda
Blijf op de hoogte
Fitfree
G-Atletiek bij KAPE
G-Atletiek
G-Atletiek bij KAPE
Archief per maand